没有生育过为什么会盘底松弛_盆底肌松弛怎么办？

大家好！今天让小编来大家介绍下关于没有生育过为什么会盘底松弛_盆底肌松弛怎么办？的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

产后盆底肌松弛的原因有哪些？

产后盆底肌松弛的原因：

怀孕、生产、胎数：足月怀孕、阴道分娩、生产过程过久、胎儿体重过重、胎数越多、需使用产或真空吸引、发生率越高。

年龄：产后、更年期及停经后、缺乏女性荷尔蒙。

腹部压力增加：肥胖、慢性肺部病变、粗重工作者、长期咳嗽、或长期便秘。

曾经接受骨盆腔手术后：尤其在子宫颈癌根除手术后

修复方法：凯格尔运动(骨盆底肌肉修复)

第一阶段─ [循序渐进，希望无穷]

基础训练方法：缓慢的收缩夹紧肛门持续缩紧到阴道周围肌肉及尿道口，此时收缩的肌肉即是骨盆底肌肉（或提肛肌），如此反覆的缓慢收缩与放松就是骨盆底肌肉运动。须注意不要用到腹部。如憋气或用力不当，反而增加骨盆底肌肉的压力。

第二阶段─ [按部就班，渐入佳境]

简单站立运动法：缓慢提肛动作缩紧骨盆底肌肉，夹屁股，垫脚尖，持续10秒，再缓慢放松休息20秒。

反射训练：改变姿势时、咳嗽时、打喷嚏时、提重物时、需腹部用力的动作时，要反射性快速有力缩收骨盆底肌肉，可有效避免漏尿。※找出自己肌肉收缩的能耐，增加自己肌肉收缩的能力，维持一定肌肉收缩的练习量。

第三阶段─ [驾轻就熟，常保成果]

A.随每天日常的活动来进行，强度可以逐渐增加。 B.不论坐着、站着、躺着都可以做，同时在工作、做家事等日常活动中

我的置顶文章就是关于 产后第一天到产后一年进行训练 的文章，可以参考了解下

盆底是由多层肌肉和筋膜组成，像一张吊床，把尿道、膀胱、阴道、直肠等器官紧紧吊住，从而参与控制排尿排便，维持阴道的紧缩度等多项生理功能。

但是由于一些原因的影响，特别是产后，女性的盆底肌肉会受到不同程度的损伤，进而出现一系列症状如尿失禁、膀胱子宫脱垂、慢性盆腔炎、阴道松弛等。

那么，是什么原因导致盆底肌松弛呢？

1、在怀孕的过程中，准妈妈体内激素的变化，以及子宫随着孕周的增加逐渐增大，对周边的盆腔筋膜以及韧带，还有肌肉都会产生一定的牵拉，对支撑的力量就会有所削弱，从而对准妈妈的盆底组织造成损伤。

2、在自然分娩时，随着长城的进展，开头下降，可对盆底肌肉和神经损伤进一步加重，尤其是在分娩时有产钳助产或者会阴撕裂的产妇们，很有可能会对盆腔筋膜以及韧带与肌肉产生过度的牵拉现象，使得损伤更加严重。

3、如果产后过早的进行体力劳动的话，尤其是重体力劳动，对盆底组织张力的恢复会有很大的影响，使没有恢复好的子宫会产生不同程度的下移现象。

所以，在产后42天，新妈妈要做好产后检查，看看自己的盆底肌修复的情况。一般医生会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。然后通过普通的妇科检查，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。

盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间，不过多数产后新妈妈的盆底肌肉力量，只有0-2级，需要做相应的康复训练。

1、每天做缩肛运动

产妇平躺，然后将双膝弯曲，做肛门收缩运动，就是收缩臀部的肌肉，然后把肛门向上抬起，产妇做缩肛运动的时候，要紧闭尿道、阴道及肛门。凯格尔肌肉收缩时间为5秒。之后慢慢放松，5-10秒后重新收缩。

这个平时都可以进行，不在乎次数的多少，有时间就可以进行锻炼。经过一段时间的训练，盆底肌的张力会大大改善，阴道周围肌肉也会变得丰实有力，阴道松弛症状有所改善。

2、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几分钟，中断排尿，稍后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

3、收缩运动

新妈妈平躺下来，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后，收缩阴道，夹紧阴道，持续几分钟后放松，反复重复几次，时间可以逐渐延长，加强盆底肌的肌力。

4、去医院做专业的修复

如果产后新妈妈盆底肌损伤有点严重的，可以去医院进行专业的修复，医生会用仪器和药物，激活阴道平滑肌细胞活性，促进阴道产伤修复，恢复平滑肌弹性，紧致阴道内壁，帮助改善症状。

你的盆底是由肌肉、韧带和组织组成的网，它们横跨盆腔骨,是支持盆腔的器官，盆底肌包括子宫，产道，膀胱。

1、分娩所致

在怀孕和分娩期间，骨盆底的肌肉会拉伸。婴儿的体重、使组织放松的激素以及分娩的用力都会让盆底肌松弛 。当盆底被削弱或损坏，女性可能会漏尿。盆底肌松弛会导致身体的不适，包括下坠感。因为子宫、肠道和膀胱会挤压产道壁。

2、年龄所致

随着年龄的增长，盆底的力量会减弱，所以年长的女性比年轻女性，盆底肌松弛更容易出现。

具体做法是每天做提肛运动。每次持续10秒钟，然后放松，每天练习十次左右。

盆底肌修复在产后一个月就可进行，或者当产妇认为身体舒适的时间。

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盆底肌松弛怎么办？

现在的小年轻人很少有要孩子的，甚至有一些人结婚都会产生相应的恐惧症，还有一些人喜好不同，对于自己喜欢的对象也是产生了极大的疑问。

根据我国的婚姻法，男性周岁22，女性周岁20方可结婚的证，但是近代小年轻人思想比较开放，完全符合90年代的外国人，一不小心就会出现怀孕的可能，由于自己自身的情况没有办法要孩子多半都会采取人工流产。

除了这一点以外，还有大多数女人不喜欢生孩子，原因是害怕自己生孩子以后使自己的身体加速衰老，在同龄人的眼中看起来老了许多，当然也有一些女性朋友们，即便是生完孩子了，看起来就和20多岁的小姑娘一样，如果你仔细的看，生过孩子的女人和没生过孩子的女人差别是很大的。

对于周边的人，那些生过孩子的女人，或隐瞒自己真实情况的女人，该如何辨别他们是否真正的生过孩子呢？我们可以从三个部位进行观察！

看这3个部位可以辨认

01看小肚子

当女人怀孕以后，10个月的养胎，肚子一天天的增大起来，即便是生完孩子以后，可以快速的恢复，但是总体来说看起来松松垮垮的，甚至有一些人腹部肉比较多，完全不叫正常的肥胖。

尤其是那些剖腹产的人，腹部将会出现一道伤疤，即便是采取自然分娩，不去运动腹部同样会因此而产生相应的赘肉，很多地方都向外凸起，外人一眼就能辨别出来。

02双胯变宽，臀部下垂

怀孕期间除了肚子变大以外，为了能够让胎儿正常的顺利生产，盆骨也会变宽，跨步看起来就比较比普通人宽一些，除此之外他们的臀部肌肉下垂，没有弹性，软绵绵的不像是20多岁小姑娘臀部青春靓丽的展现。

即便是你的年龄，大了一些臀部下垂以外，同样可以看出来是否能够生过孩子，认为臀部的肌肉会变得更加的松弛，完全和没生孩子是一个两边扩的形式。

03胸部下垂明显

虽然现在有些人做出隆胸的行为，但是对于生过孩子的女人，同样可以通过这方面的表现来进行分辨，即便是隆胸，有的时候完全不符合正常年龄的标准，一眼就能看出来是假的。因为生完孩子以后，胸部出现二次发育，雌性激素发生巨大的变化，乳房胀大，这也为了母乳喂养，甘甜的乳汁做出了很大的贡献，即便是你不会养，这种生理变化是无法改变的，当回来以后胸部的奶子慢慢减少，终究会留下足迹，使你的胸部缩水自然下垂，更别说弹性了。

如果你真的想辨别自己身边的女人是否生过孩子，谨防上当的话，可以通过以上这三种直观的方法进行辨别，当然了我们也可以采取查阅资料的手段，将对方的姓名在医院内部进行查找，看看是否身体出现过重大疾病动过手术，人工流过产或生过孩子，一目了然。

造成阴道松弛的原因是什么

盆底肌松弛会影响的以下几个方面：第一是会导致尿失禁，特别是压力性尿失禁，患者会在大笑、咳嗽、腹压增高的情况下出现不自主的漏尿，影响患者的生活；第二就是会导致大便的失禁；第三就是会出现盆腔器官的脱垂，比如阴道前壁的脱垂、子宫以及阴道后壁的脱垂。必要的时候需要切除子宫，同时进行盆底修复。还有会导致性生活满意度降低，影响夫妻的感情。产后或者是绝经后出现盆底肌肉松弛，最好进行盆底肌的训练，必要的时候进行仪器协助下生物反馈治疗。

没有生育过，阴道会松弛吗

女性出现阴道松弛的现象，是一种年龄增长出现的生理状况，常发生于产后的女性。主要症状有排尿困难、反复泌尿系统感染等，导致女性阴道松弛的原因主要是阴道炎性纤维受损，其次也可能是由于年龄的增长，雌激素减少引起的。1.弹性纤维破损

正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道壁上有许多“弹性纤维”支撑着阴道伸缩弹性，无数条“弹性纤维”织成密实的阴道弹力纤维网，网住阴道内壁黏膜及许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。随着年龄的增长，阴道松弛的原因，妊娠分娩盆底韧带受损，哺乳期产褥期过早下床活动，过重的体力劳动，合并内科疾病，慢性咳嗽使腹压增加，子宫肌瘤切除术后盆腔韧带失去支撑作用，都会导致阴道松弛，建议妊娠及分娩期，产褥期一定要做好保健，产褥期内要做收缩阴道肛门的运动，也可以做相应的盆底康复治疗，有利于产后阴道的恢复，必要的时候也可以选择阴道缩紧术治疗。因为婚姻和生育，阴道会变得松弛，阴道弹性纤维断裂后，阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，不仅病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发生器质性的损伤。由于阴部弹性纤维网断裂、萎缩，使得阴部末梢神经敏感度降低，变得迟钝，从而造成性冷淡、性交疼痛等情况，阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是导致阴道松弛的最主要原因。女性阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动，在性交、分娩、过频性生活、人流、药流中，阴道弹性纤维被一次次“拉伤”，“阴道弹力网”发生断裂，阴道被撑大后无力回缩，出现“阴道松弛”。

2.疾病人群

（1）有慢性疾病、体质弱、消瘦着者她们的肌肉、筋膜、韧带等构造比较松弛，加重了阴道松弛。

（2）年龄的增长女性随年龄的增长雌激素减少，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持构造发生退行性变，肌肉的张力降落，筋膜变薄，同时阴道黏膜呈现萎缩，加重了阴道的松弛。维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜，阴道分娩会不同程度的损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，黏膜萎缩，使阴道变得更加松弛，缺少弹性，久而久之，部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁（打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿），排尿困难或反复泌尿系感染，或因直肠膨出而导致便秘。

部分阴道松弛患者在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。阴道松弛会造成阴道无力“紧握”阴茎、性快感和性高潮丧失，性冷淡、阴吹，阴道干涩，松弛的阴道让病菌毒素残留，引发阴道炎、宫颈炎，甚至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。

会松弛的啊

不过可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的

提肛运动！

具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；

2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶